海外旅行の離乳食どうする？実際に持参して便利だったものと6日間メニュー公開【8ヶ月・離乳食中期】

赤ちゃんとの海外旅行を決めてから、いちばん悩んだのが「離乳食どうする？」という問題。

どのくらい日本から持っていけばいいのか、
栄養バランスは大丈夫なのか、
現地の食べ物でお腹を壊したりしないのか…。

かなり悩んで、日本から色々と持参しました。

でも実際に、8ヶ月の赤ちゃんを連れてベトナム・ダナンへの4泊6日の旅行に行ってみたら——
本当に助かったのは、「すぐあげられるもの」。

親も旅行中は想像以上に疲れるので、「混ぜるだけ」「開けるだけ」のラクさがかなり重要でした。

この記事では、

・実際に持って行った離乳食
・本当に便利だったもの／使わなかったもの
・ホテル・飛行機・レストランで実際どうあげていたか
・6日間のリアルな食事内容

を、実体験ベースで写真付きで紹介します。

これから赤ちゃんとの海外旅行を予定している方の参考になれば嬉しいです！

海外旅行の離乳食｜結論まとめ

赤ちゃんとの海外旅行の離乳食は、“栄養を完璧にすること”より「親子ともラクに食べられること」が本当に大事でした。実際に行ってみて感じたポイントはこちら👇

この後、詳しく解説していきます！

栄養バランスは大丈夫？8ヶ月赤ちゃんの離乳食｜海外旅行での考え方

赤ちゃんの事となると、「ちゃんと栄養バランスを考えないと…」とつい不安になりますよね。

でも実際に旅行へ行ってみて感じたのは、数日間ならそこまで神経質にならなくて大丈夫ということ！

8ヶ月頃は、栄養源のメインがまだミルク（母乳・ミルク）。目安としては「ミルク7割：離乳食3割」とも言われています。

離乳食は栄養を完璧に摂るものというより、「食べる練習」の時期です。

そのため旅行中は、

実際に我が家も、移動でタイミングが合わない日は離乳食を1回お休みすることもありましたが、特に問題はありませんでした。

海外旅行の離乳食｜持ち込み制限と対策

準備を進める中で一番悩んだのが、「どこまで日本から持って行けるのか？」という点でした。

国によっては、肉や魚などの動物性食品の持ち込みが制限されている場合があります。
今回のベトナムも、原則としてこれらの持ち込みはNGとされています。

申告すれば通る場合もありますが、没収リスクもあるため、我が家は持ち込めなくても困らない前提で準備することにしました。

我が家の対策

今回の旅行では朝食付きのホテルだったため、
現地でヨーグルトが手に入ることを前提に準備しました。

ヨーグルトにきなこやフルーツスムージーを混ぜることで、無理なくたんぱく質や栄養を補うことができます。

海外旅行｜実際に持って行った離乳食リスト（4泊6日分）

8ヶ月の赤ちゃんとのベトナム・ダナン旅行で、実際に持って行った離乳食はこちら👇

旅行前は栄養バランスも考えてかなり色々準備していたのですが、実際によく使ったのは、“すぐあげられるもの”ばかりでした。

ここからは、実際に便利だったもの・あまり使わなかったものを紹介していきます👇

海外旅行の離乳食｜実際に便利だったもの

お湯で作るタイプのおかゆ

旅行中に一番使ったのが、お湯を注ぐだけで作れる「まつやのおかゆ」。

野菜や海藻も入っているので、他に何か足さなくてもOK。コンパクトで朝食バイキング会場にも持ち込みやすく、想像以上に重宝しました。

パウチのおじや

もっと持って行けばよかった！と一番感じたのが、パウチタイプのおじや。
疲れてホテルに戻った夜は、「開けるだけ」で食べられる手軽さが本当に助かりました。

ちなみに、パウチ選びで意外と苦労したのが、肉・魚不使用のものを探すこと。manmaの「さつまいものおかゆ」と、地球畑の「有機野菜のおかゆ」は、野菜とお米だけのシンプルな原材料だったので、持ち込み制限がある国でも安心でした。

パウチの野菜

和光堂の「そのまま素材」シリーズもかなり便利でした。

袋を開けるだけでそのままあげられ、自立するパウチなので扱いやすいのも魅力。8ヶ月頃のもぐもぐ期にも使いやすいサイズ感でした。

ヨーグルトに混ぜられるもの

旅行中かなり助かったのが、Babybioのスムージーときなこパウダーの2つ。

ホテルのバイキングのヨーグルトに混ぜるだけで朝ごはんが完成します。特に東南アジアではカットフルーツが少し心配だったので、スムージーを持参して正解でした。

ベビースナック＋スナックカップ

飛行機・レストランで大活躍だった組み合わせ。
スナックカップに入れておくと、外出先のレストランでも一人で黙々と食べてくれるのでかなり助かりました！うちの子はこれで30分くらい時間が持ちます。

粒が小さくてすぐこぼれやすいのでスナックカップは必須です👇

👉 機内でのぐずり対策は、こちらにまとめています！

空港・飛行機で便利だったもの

空港や機内では、スプーン付きの離乳食がかなり便利でした。

肉・魚入りの離乳食は現地に持ち込めないため、機内で食べる用として活用。スプーン付きなら、そのままあげられて荷物も減らせるのでラクでした。

👉ちなみに、ベビーカーの機内持ち込みについてはこちらで詳しくまとめています！

麦茶は粉タイプが便利

麦茶は、粉タイプとパックタイプの両方を持参。

特に便利だったのは粉タイプ。軽くてかさばらないので、旅行中かなり使いやすかったです。パックタイプは機内や外出時にすぐ使えて便利でした。

海外旅行の離乳食｜持って行ったけど使わなかったもの

アレンジ前提のおかゆ

普段家ではよく使っている「とろける白米」も持参。
さつまいもパウダーや納豆パウダーを混ぜてアレンジできるので、旅行前はかなり活躍すると思っていました。
でも実際は、旅行中は“混ぜる作業”すら意外と面倒。笑 結局、手軽な「まつやのおかゆ」ばかり使っていました。

野菜パウダー

栄養補給用に野菜パウダーも持参しましたが、慣れない環境では“お湯で混ぜて冷ます”ことすら面倒でした。笑。
結果的に、和光堂のそのままあげられる野菜パウチの方が圧倒的に便利でした。

現地で使える離乳食｜ホテルバイキングで食べられるもの

今回のベトナム・ダナン旅行でよく使ったのは、ヨーグルトとバナナの2つ。
どちらもそのままあげやすく、旅行中の朝食にかなり便利でした。

我が家は「ヨーグルト＋バナナ＋きなこ」を朝の定番メニューに固定。
肉・魚入りの離乳食を持ち込めなかった分、ヨーグルトでたんぱく質を補っていました。

離乳食は事前練習が大事｜旅行前にやったこと

旅行中に困らないよう、事前に食べ慣れさせておくことがとても大切です。

我が家は出発前に、以下のことを準備していました。

ポイントは、旅行中に“初めて”を作らないこと。

では、次に実際に現地での離乳食の様子を紹介していきます👇

【体験談】海外旅行の離乳食｜6日間メニュー公開

１日目（移動日）

朝は空港でスプーン付きの離乳食を。レストランが開いていない時間帯でしたが、ベビーカーの上でそのままあげられて便利でした。（👉機内持ち込み用のベビーカー解説はこちら）

夜はホテルでパウチのおじや。移動だけで親子ともヘトヘトだったので、“開けるだけ”のラクさにかなり助けられました。

２日目

朝食はホテルのバイキングへ。
プレーンヨーグルトとバナナに、持参したきなこパウダーをかけてあげました。

本当はもっと色々食べさせる予定だったのですが…
8ヶ月の我が子は後追い真っ最中。席を立って料理を取りに行くだけで泣いてしまい、親は朝からヘトヘトでヨーグルトだけで終わりました。笑

夜はホテルでパウチのおかゆ。

３〜５日目

3日目くらいから、朝食はほぼ固定に。

• ヨーグルト＋Babybioスムージー＋きなこパウダー
• まつやのおじや
• 野菜パウチ

毎回違うものを準備するより、“いつものメニュー化”した方が圧倒的に楽でした。

夜は基本的にパウチのおかゆ中心。４日目からはストックがなくなってしまったので、お湯で作るおかゆ＋パウダーで簡単に済ませました。

６日目（移動日）

深夜便での移動だったため、この日は離乳食はお休み。家に着いてからゆっくりご飯をあげました。

実際に旅行へ行ってみて感じたのは、
「栄養を完璧に整えること」より、“親子とも無理なく食べられること”の方がずっと大事ということ。

特に旅行中は、調理不要・すぐ食べられるものが本当に助かりました。

持って行ってよかった離乳食グッズ

最後に、現地で役立った離乳食関連グッズを紹介します。

スナックカップ

おやつをこぼさず持ち歩けるアイテム。この旅で1番役立った離乳食関連のグッズでした。
入り口部分が少し取り出しにくくなっているので、手づかみ食べの練習にも◎　ベビースナックとスナックカップのおかげで、旅行中もゆっくり外食を楽しめました。

使い捨てスプーン

外出先でパウチの離乳食をあげるときにとても便利。持ち手が長くてすくいやすく、使った後はそのまま捨てられます。

使い捨てエプロン

旅行中は使い捨てタイプが便利。
個包装のものなら衛生的で持ち運びも楽です👇

まとめ｜海外旅行の離乳食で大事だったこと

実際に8ヶ月の赤ちゃんを連れて海外旅行へ行ってみて感じたのは、離乳食は“完璧”を目指しすぎなくて大丈夫、ということでした。

旅行中は親も疲れるので、栄養バランスを細かく考えるより、「親子ともに無理なく食べられること」の方がずっと大切。

我が家も、同じメニューを繰り返したり、現地のヨーグルトやバナナを活用したりしながら、無理なく過ごすことができました。

事前に食べ慣れさせておくことと、“ラクに準備できるもの”を中心にすること。
この2つを意識するだけで、海外旅行中の離乳食はかなり楽になります。

この記事が、これから赤ちゃんとの海外旅行に行く方々の参考になれば嬉しいです！